na poczatek skup sie tylko na diecie, czyli ustal zapotrzebowanie i podzial b/w/t i trzymaj sie tego, jak bedziesz wiedzial jakie masz braki, to wtedy mozna pokombinowac z odzywkami. kondycja tak sam, trzeba nad nia pracowac najlepiej biegajac, wiadomo, ze robie nie masy + biaganie wiaze sie ze wzrostem podazy kalorii w diecie. wiec zeby to razem [...]
[...] podania takiego produktu(czy to proch, tabletki, kapsułki czy cokolwiek innego wymarzycie) 1.Bulk zawierałby białko, węglowodany, kreatynę 5g/100g, kompleks witamin. Smaki jakie by posiadał to: czekoladowy, waniliowy, bananowy, bez smaku. W formie proszku. 2.Mieszanka białek zawierałaby następujące białka: cfm,wpc,iso, a także 2g/100g kratyny. [...]
[...] ministranci którzy wyszli pograć w piłkę a nie żaden element) - CZY NIE ZAWAHAM SIĘ JEJ UŻYĆ??!! w razie potrzeby? - czy zdaję sobie sprawę z zagrożeń dla zdrowia napastnika jakie to za sobą niesie, czy np jak uszkodzę chama to mimo że cham, czy nie będę miał po tym wyżutów sumienia do końca życia? czy zdaję se sprawę że jedno udeżenie taką pałką [...]
jak bede mial na opakowaniu bialka sfd wypisane jakie frakcje bialkowe znajduja sie w srodku to bede mial przynajmniej nadzieje ze nie jest to denaturowane bialko (testow co do zgodnosci skladu tez nie bylo o ile mnie pamiec nie myli), tylko tyle, kazdy kupuje na tyle dobre bialko na ile go stac i ile od niego oczekuje amen
[...] jakis wyznacznik - punkt wyjscia jesli zacznie zalewac - obcina sie jesli nie idzie - dorzuca sie najprosciej i najlepiej dorzucic w okres okolotreningowy /z naciskiem na po jakie do beda wegle nie ma za bardzo wplywu ba niektorzy twierdza ze tylko proste wiec owoc po treningu (np.banan) nie zaszkodzi na pewno skoro malo ww prostych wiec mozna [...]
[...] wystarczy wcianąć CTRL+F i wyszukać zdania które zaczyna się: "dieta również dopracowana" więc nie wiem jak mogliście tego nie zauważyć. jeśli chodzi o proporcje jakie mam to jest to 2.5g białka, 4g węgli i ok 1.5g tłuszczu. queblo i teraz Ty nie doczytałeś co napisałem w 2 moim poście. napisałem wyraźnie: "to sa cwiczenia ktore [...]
[...] są to tylko moje dywagacje, trzeba by Go przetestować, ale ja bym był ostrożny bardzo twierdząc że Vito się starzeje.. Cezi, sam wklejałeś opis stylu Counter Punchera, i jakie cechy motoryczne i w jakim stopniu są do Niego potrzebne No i pamiętajcie jak to jest ze starzeniem się wielkich, silnych koni... Był taki George Foreman... Zmieniony [...]
tak dieta jest kluczem do wszystkiego w tym sporcie trening to tylko bodziec. jakie plany treningowe przerabiales? chyba tylko splity wiec moze FBw byloby dobrym wyjsciem poczytaj w podwieszonych na temat FBw. co do brzucha moze to skora ktora sie wchlonie z czasem a zeby uniknac tak zwanej oponki pod koniec dnia jak najmniej weglowodanow. do [...]
Jakie robisz cwiczenia na biceps? Probowales mlotki? Moim zdaniem jedyna szansa to mlotki, rozciagnie Ci to biceps. Ja na zmiane robie mlotki, normalnie i tak jakby pol na pol. Ew. Synthol Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-10-09 01:23:25
[...] ostatnich seriach robiłem powtórzenia z asekuracją kumpla czułem dalej siłę na treningu i czułem również to że te ćwiczenia są niewystarczające. Z resztą dam znać za miesiąc jakie efekty itp. Ballomus bo mam takie pytanie czy przy spożywaniu dużej ilości jedzenia zdrowego nie chodzi mi tu o jakieś fastfoody i przy tym planie treningowym jestem [...]
[...] godłem i z hymnem. Michalczewski był znakomity ale jeśli chodzi o Europę, w Stanach nikt go nie zna i nie znał, był praktycznie anonimowy... Nie wierzę ,że Darek miałby jakie ktokolwiek szansę na pokonanie Jonesa Jr. Roy był poza zasięgiem kogo kogokolwiek był i jest żywą legendą, wystarczy spojrzeć na to co osiągnął. W każdym okresie ich [...]
[...] mnie tylko to co dzieje się w mojej celi i starych ziomków. Kuple spod celi raczej nie opowiedza ci o mechanizmach rynkowych, zasadach działa korporacji i kosztach jakie ponosi społeczeństwo.. Tak abstra***ąc od tematu to dziwę się dlaczego nie zgłosisz się za testera leków mając tak czesto gdzieś zdanie naukowcow i opierając swoja [...]
[...] na dni wolne jak na lezenie do gory brzuchem albo z racji tego ze 5 razy w tyg bym nie dał razy poprostu co do szkoły tez mam pewne wymagania i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta garstka wolnego czasu i [...]
No właśnie się cały czas zastanawiam co zamówić... Jaka jest najlepsze odżywka Olimpu na suchą masę? Nie zależy mi na wadze a na jakości. Wiem że spożywam trochę mało białka to też mam pytanie jakie jest dobre białko warte cena/punkt. Sorki, że śmiecę w temacie a fotki na pewno wstawię. :)
colo jak najbardziej :D raz sport to zdrowie a 15lat to możesz śmiało się zapisywać do jakiegoś w miare klubu. Oczywiście będzie Cię czekało sporo pracy możesz mieć różne braki w grze nie wiem nie widziałem Cię jak grasz. Popracujesz na treningach i po za nimi solidnie to wróże Ci grę w pierwszym składzie xD A co do braków jak już się zapiszesz [...]
[...] nawet, jeśli to split barki - ok, ale może być lepiej. W zasadzie nie schodziłbym poniżej 8 -10 powtórzeń kaptury - ok plecy - to jeden z najsłabszych wariantów na plecy jakie widziałem. Po pierwsze prostowniki robi się przed najszerszymi, po drugie - tutaj pojadę tak przeciętnie - nie ma nic lepszego na plecy, niż wiosłowanie i drążek. [...]
[...] korków. Musisz mieć swoje koreczki, strój na trening (getry, krótkie spodenki, t-shirt bawełniany, jakaś bluza jak będzie nie za milutka pogoda) Koreczki byle jakie ok 50zł korki firmowe amatorskie 80-250zł Jomy by były bardzo dobre na początek są wytrzymałe i w cenie coś do 100zł Getry -10-20zł polecam ziny wytrzymałe i kosztują [...]
[...] myśle że będzie spokojnie redukcja. Co do diety, to nudno, muszę coś wprowadzić nowego. Zjadłbym coś niezdrowego najchętniej, ale niestety powiedziałem, że nie. Z przymróżeniem oka: Wypiska firm suplementów jakie można dostać u Pana, który się oferował. Damn it, zawsze myślałem, że ta firma to American Muscle - widać myliłem się zdrowia.
[...] Ruchowej to ostatnie podrygi. Tak więc jakaż to dla was konkurencja - osoba która obecnie nie jest modem przez ostatnie 3 lata już go nie zrobi nawet za darmo. Ciekawe jakie będą ceny za kurs na instruktora sportu i czy nadal utrzymacie 3 letni staż, by zafundować to "funkcyjnym". Tak już całkiem na marginesie nie każdy ma [...]
Witam ponownie. Żeby nie zakładać nowego tematu, napiszę tutaj. Bardzo jeszcze raz dziękuję za poprzednią odpowiedź, tym razem chciałbym się doradzić w sprawie suplementacji. Jak wiadomo na pierwszym miejscu jest dieta, lecz jak każdy ćwiczący człowiek chciałbym polepszyć swoje rezultaty, szczególnie teraz, gdy mam okazję poznać panią stagnację . [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
